来自印度世界心灵大学的Sapna莎菩娜老师以她的宁静、爱和慈悲受到欢迎。她的教导核心在于找到问题的根本原因,并从个人层面上带来改变。她认为,只有当每个人意识到并且有能力对自己行为和态度负责的时候,改变才有可能发生。很高兴为她拍摄了肖像照片, 我听过她的课,也在她的带领下做过冥想,她真的是非常棒的心灵导师,下面的文字是她在“幸福的力量”心灵成长论坛上的现场教导选编,感谢丹阳老师——

一天时间里,我们会发生很多次的情绪变化,也许你的脸上看不出,但你内在的表情一直起伏着,快乐、悲伤、愤怒、渴望,可是谁在推动我们的情绪呢?
什么是情绪智慧呢?是对自己负责任,掌控自己的情绪。生活是什么?是它发生了,还是我让它发生了?有人说生活是苦痛,有人说是快乐,有人说是苦难,我们为什么这么说?是因为有些事情发生在我身上了?还是我对这些事情的感受?

比如,你在家门口种了一株植物,你每天照顾它,它长得非常美,花朵也长出来了。现在有朋友来你家,称赞植物非常美。你感觉非常开心,就像是在赞美你。接着另外一个朋友来了,说:这里放这个植物一点都不好看,你感觉伤心。就这样的小小评论就让你悲伤。又有一朋友来到了你家,纯粹没注意到植物,你就感到失望。这一切说明,你的内在一直期待着付出能有回报。在这里,你把自己和植物联系在了一起。

我们总是在依赖一些事情,把自己和外在的事物联在一起,这个依赖对情绪产生了改变。我们把情绪的摇控器、钥匙都交到了他人的手里,而且不是一个,复制了很多个钥匙,分发给来到你生命中的任何人,而让自己成为了奴隶,让别人成为了你的主人。每当你的欲望产生时,它的主人就会产生。如果你对一个人有欲望、有期待,就会让对方成为你的主人。你对孩子、父母、爱人有期望值,他们就成为了你的主人。去深思一下,你创造了多少主人?
那么,如何让我们自己获得自由?每个人都可以去选择自己的情绪、表达的方式、行为、如何反应,实际上这个解决方案是什么?
选择是你自己的,这个就是答案。
我们不可以改变身边的人,但我们可以选择在任何情况下都可以保持自己的快乐。别人说的是别人的感觉,他们完完全全有权利去选择自己的感觉。你的感觉是你的选择,所以“你不能让我生气,除非我允许你这么做。”如果你允许他人伤害你,这只能说明你在把力量交给了他们。怎么拿回来?告诉对方“因为我接受你的反应、说话、感觉,而我的快乐、我的感觉是我的选择。”这是对自己负责。
当你对自己负责时,你就就拥有了情绪智慧。
情绪智慧建立在自我认知基础上,不评判、对自己没有罪恶感,“我只是接受自己,我就是我。”学着和自己去作这样的对话。
你给自己一个怎样的方向和定位,均依赖于如何和自己对话。每个人都有和自己对话的经历,可是说什么很重要。如果说“我还不够好”,这便是个很虚弱的想法,你就等于是在打败自己。
不管外在发生什么事,每个人可以选择快乐、稳定、平和、积极,无论他如何的“不好”,你可以选择依然对他保持积极的心态,但你的感觉是你的选择,“我只是要拿回我的情绪摇控器,因为我要拿回我的责任。”如此,你就可以让自己从任何牢笼里解脱出来。你就是自己的主人。

分享到: